co na masy

[...] w górę, grzbiety dłoni zwrócone na zewnętrz. Odchylanie ramion bokiem w dół. Ćwiczenie bardzo chętnie wprowadzane do treningów przez kulturystów zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i podczas jej rzeźbienia. Wielką zaletą ćwiczenia jest wywoływanie naprężeń na całym obszarze mięśni piersiowych, przez co mięśnie te rozwijają się w [...]

ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]

-No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i po treningu tylko napiszcie jesli mozecie w jakich dawkach i jak zwiekszac i czy brac w dni nietreningowe 1g na 10kg twojej masy -Kreatyna no wlasnie i tutaj mam dylemat czy rano i przed treningiem czy rano i po treningu a moze przed i po treningu ( zrezygnuje z fazy nasycenia) 5g rano i 5g po treningu dt [...]

[...] szacunek dla jego autora ale bądź świadomy faktu różnych metod treningowych widziałem w twoim dzienniku riobson że atlas kupiłeś ...po CHU*** jak już chcesz być taki paker to sprzedaj to badziewie i kup ławeczkę i sztangę - a na atlasiku to u koleżanki będziesz móg wyrzeźbić się jak zbudujesz troszkę masy młody człowieku ....ale mnie wkur***łeś

jestem typ endo wiec przyjolem na poczatku 0,5g na kg masy ciala 2,3g bialka i 5,5g weglowdanow a waze 64kg przy wzroscie 173cm to co starczy tyle?i do podstawowoego zapotrzebowania dozucilem tylko 300kcal chodz to masowanie,ale typ endo wiec:/ tak chyba musi byc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-11 16:37:55

[...] gainerow , diet i nic... weszlo moze z kg ... po zjedzeniu z 5-6 kg gainera i dobrym jedzeniu.. naleze do tej mniejszej grupy osób którzy są tak oporni na zdobycie masy.. przerzuciłem się na kreatyne.. i na niej robie cykle co jakies 2 miesiące .. ona daje mi najleprze efekty.. jeśli ktoś ma taki organizm jak ja to polecam kreatyne z [...]

[...] - nie należy kąsać ręki, która przez wiele lat karmiła, nawet, jeżeli karmić przestała... W tabletkach aminokwasowych, sorbitol pełni rolę nie słodzika, ale lepiszcza - masy tabletkowej. Alkoholi węglowodanowych nie ma w formach sypkich. Nie wiem, jakimi danymi sprzedaży Pan operuje?... OLIMP ma zdecydowanie przeważający udział w legalnym [...]

[...] sie nie wybierasz jeszcze, masz racje, masuj jeszcze rok, 50 w kablu złapiesz wtedy myśl o startach, masz ogromny potencjał, teraz grunt go wykorzystać, pozdro no własnie masy chcę jak najwięcej teraz nabrać, ale wiadomo nie tluszczu bede robił wolniej ale bez tłuszczowo poto zszedłem lekko z wagą na 94 mam zamiar sie wbic jakoś na 105. [...]

To proste co musisz zrobić. Powinno się jeść 6g ww na 1kg masy dziennie i 2g białka. Sprawdź swoją aktualną wagę i jedząć w ten sposób sprawdź ile nabrałeś masy po tygodniu. Wzrost powinien być od 0,25 do 1kg. Jeżeli nic nie przybrałeś albo za mało do zwiększ ww. Pamiętaj, że tłuszcze powinny stanowić 15%.

[...] ludzie w swoich wypowiedziach daja obraz swojej inteligencji i znajomosci tematu TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

[...] 5 miesięczną przewą (od stycznia do konca maja 2003r.) trenuję 3 razy w tyg (więcej nie moe ze wzgledu na brak funduszy ) od 17.00 do 20.00 mam problemy ogólnie z przyrostem masy mięśniowej a w szczególności z cała prawą stroną ciała. bylem u lekarza i powiedział mi ze mam lekka skolioze - jak on to powiedział "taka na pięć minut". [...]

[...] Ja jestem poczatkujacy, cwicze od okolo pol roku na sucho...chcialem zakupic jakas odzywke (raczej gainera, myslalem o mass xxl) jestem normalnej postury...jem duzo i masy mi nic nie przebywa wiec spalanie mam dobre ale wkurza mnie to bo wedlug mnie jestem za waski w pasie...i przedewszystkim oprocz miesni chcialbym tez sie troche [...]

Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]

nie zwiakzałbym ilości powt.- aeroby zamieniłbym na HIIT, ew. pozostawiając je przy jakimś treningu. to myslę, ze powinno lepiej wplynąc na dynamizacje redukcji niż zwykle zwiększenie ilości powt.- co z kolei mogłoby skutkowac raczej spadkami masy.

Swego czasu próbował swoich sił w wrestlingu. Oprócz dużej masy nie miał jednak predyspozycji (chodziło ponoć o brak "osobowości"). Prawdopodobnie nie zapowiadał się na "medialną" gwiazdę typu Cena itp więc chyba dość szybko zrezygnowano z jego usług. Na początku lat 90 brał ślub, pamiętam były z tego fajne zdjęcia w starych M&F (żona fajna [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] Dział odżywianie Po 3. Coś nie chce mi sie wierzyć że ważysz 75kg i masz odstające łopatki, ja bym po zdjęciach prędzej powiedział że ważysz za mało i potrzebujesz trochę masy aby je przykryć... A i po 4. weź sie wyprostuj bo w tym zdjęciu co niby jesteś wyprostowany nie za dobrze Ci to wyszło Dodam po 5. abyś zamienił a6w na abs II [...]

[...] spore zwiekszenie (wczesniej bylo 1800)- biorac pod uwage ze sytuacja juz wyglada na w miare stabilna(brak wachan wagi w zadna strone)- i Niger ma zaledwie 50kg suchej masy(35% BF) mozna troche ostrzej 1700kacl B-100g WW-150 T-reszta Codziennie tak samo(tren i nietren) Co do rozgrzewki już w niedziele to przerobilismy- brak okreznych + [...]

[...] dodaj z 300/400kcal na początek, poczytaj tematy podwieszone ( co i kiedy jeść, dlaczego to a nie coś innego, jak to się ma z tłuszczami, węglami, itd) Przyjmij rozkład węgli do 5g na kg masy, białko w okolicach 2,2-2,4grama na kg masy ciała, a tłuszcze reszta, około 1,3-1,5g na kg Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-06-05 12:28:38

[...] Naukowcy przez wiele lat pracowali nad tym, żeby znaleźć naturalne witaminy i mikroelementy, które będą w stanie podnieść Twoją skuteczność na treningu i dać dobre przyrosty masy mięśniowej. Poszukiwania dały pozytywne wyniki całkiem niedawno czego wynikiem jest Probolan 50. Jedna tabletka Probolanu zawiera 50mg Epihydroxetiolan-17-ester. [...]